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合肥疾控专家支招雾霾天保健:清淡饮食减少外出

[日期:2017-12-05] 来源:中安在线-新安晚报  作者: [字体: ]

  秋冬季节,雾霾天气逐渐增多,合肥市疾控中心专家提醒,由于雾霾天空气中的污染物难以消散,市民较好紧闭门窗,并注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

  “雾霾天气气压低,空气中悬浮大量尘埃、病菌等有害物质,这些有害物质可直接通过呼吸进入人体并粘附在呼吸道和肺泡中,使病情急性发作或慢性疾病急性加重。”合肥市疾控中心专家提醒,市民在雾霾天应减少外出与户外锻炼,以免诱发慢性病的发作或加重。抵抗力弱的老人、儿童、孕妇以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少户外活动,外出时戴口罩。外出回来后,应立即清洗面部及裸露肌肤。

  同时,市民在雾霾天气应关闭门窗,确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说,中午比较合适,因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对较低的。空气净化器可改善室内空气质量,在室内种植绿色植物,降低室内的飘尘和PM2.5浓度。禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等。

  患有慢性呼吸道疾病患者,尤其是老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果、豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D,可减轻雾霾刺激呼吸道所导致的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。

  此外,这一季节,市民还应注意预防肺结核、流行性腮腺炎等传染病的发生。一些体质较弱且有哮喘、老慢支、冠心病等慢性疾病的患者亦应注意防寒保暖,预防疾病反复。

  吴金菊邱向峰新安晚报安徽网大皖客户端记者叶晓

  温馨提示

  如何选择、佩戴防雾霾口罩?

  目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于灰尘和大颗粒物可能有一定的阻挡效果,但是对于雾霾、PM2.5或细菌、病毒等微生物颗粒的防护是不足够的。建议选择标有KN95或N95(在标准规定的测试条件下,过滤非油性颗粒物较低效率为95%的口罩)、FFP2(较低过滤效率94%)及其以上标准的口罩。此外,市民在选择口罩时,除了防护功能外,还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑,以 有效的防护。

  佩戴口罩时,有金属片的一边向上,把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧,系紧固定好口罩后,使口罩紧贴面部,口罩应有效覆盖口鼻和下巴。然后进行佩戴气密性检查:双手捂住口罩呼气,若感觉有气体从鼻夹或两侧漏出,应重新调整;如果不能取得密合,需要更换口罩型号。

 

  长时间佩戴口罩,一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物,会造成呼吸阻力的增加;另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。因此建议佩戴者根据口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时地更换口罩。





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