你好,游客 登录
背景:
阅读新闻

准妈妈如何应对雾霾天气

[日期:2016-05-10] 来源:大众养生网  作者: [字体: ]

  

准妈妈如何应对雾霾天气(1)

 

  一、空气污染影响胎儿发育

  PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质,又称为细颗粒物,可引起能见度的降低,是构成雾霾天气 的主要原因。由于其粒径更小,吸附或载带的有毒有害成分更多。同时,PM2.5在空气中停留时间长,也更容易进入人体呼吸道深部,因此对健康的危害更大。

  对接触高浓度PM2.5的孕妈的研究表明,高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。美国曾经有一项研究,对对每位孕妈周围环境的48小时空气样本进行采集,白天采用便携式空气监测器,夜间则把空气监测器置于床边。

  这是首次针对孕期空气污染对胎儿预后影响的试验研究,结果显示,生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈,他们娩出的宝宝出生体重降低9%,头围数减少2%,对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。研究表明,空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关,研究显示环境污染 已对纽约市的胎儿生长构成威胁。

  

准妈妈如何应对雾霾天气(2)

 

  二、室内保持空气清新

  1、在室内,孕妈妈 要注意及时补充 水分,多喝水 ,保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢 ,排除体内毒素。

  2、注意个人卫生,勤换洗衣服,特别是在外出回来,衣服灰尘等小微粒比较多,最好清洗一下,以免滋生细菌以及感染各种病毒。

  3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁,这时候要找点别的事情做,例如看看电视 ,听听音乐,看看书等让自己开心一点。还可以偶尔打电话 给朋友俩聊天等,在室内也是做一下各种伸展运动 ,保持身体健康 ,增加免疫力。

  4、别把窗户关太紧,有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大,所以大雾的时候,就开一点点窗户,等到中午阳光充足的时候,注意给室内“换换气”。

  

准妈妈如何应对雾霾天气(3)

 

  三、室外活动要注意做好防护措施

  1、在空气污染严重的日子里,避免外出散步 ,如晨练等,早晨空气中的有害物质 会被吸入呼吸道,从而危害孕妈妈的健康,可以选择阳光灿烂的时候,再外出晒太阳 、散步。

  2、尽量减少外出 。当遇到浓雾天气,尽量待在家中,如果是不得不出门,最好就戴上口罩,带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了,挑选一些正规的生产厂家的产品,另外主要以每天换洗,最好就有开水消毒一下。

  3、尽量愿意人多拥挤的地方,减肥病菌的接触,另外,冬季孕妈妈要注意保暖,穿多一点衣服切勿着凉。

  4、有条件的孕妈妈,孕期特别是孕早期 ,可以选择先到空气清新的地区保胎。

  

准妈妈如何应对雾霾天气(4)

 

  四、多吃一些清肺的食物

  雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意,病菌附着在粉尘上,随呼吸进入肺部,容易引起呼吸系统疾病。雾天里,要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用,并能维持细胞内外的钙浓度,是补钙时不可忽略的辅助因素。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D 的最好途径 。而因为空气污染严重,孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会,也就减少了维生素 D的吸收。

  那么孕妈如何补充维生素D呢?不用愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油 、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D,孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦!





收藏 推荐 打印 | 录入:Cstor | 阅读:
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评:
       
评论声明
  • 尊重网上道德,遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
  • 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
  • 本站管理人员有权保留或删除其管辖留言中的任意内容
  • 本站有权在网站内转载或引用您的评论
  • 参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款